Vahvista Lantionpohjaasi Kokonaisvaltaisesti
Joogan Avulla Ilman Supistelujumppaa
Tämä ainutlaatuinen 12 viikon verkkovalmennus on Sinulle jos haluat
-
Vahvan kehon ja oman hyvinvointirutiinin.
-
Vahvistaa lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti ilman supistelujumppaa unohtamatta liikkuvuutta, kehoyhteyttä ja mindsettiä.
-
Vahvistaa lantiota ympäröiviä osia kuten syviä vatsalihaksia, pakaroita, reisiä, selkää, palleaa.. jotta ne tukevat lantionpohjaasi.
-
Tukea, kannustusta ja tsemppiä harjoitusten aloitukseen/tekemiseen.
-
Apua lantionpohjan haasteisiin kuten virtsankarkailuun, laskeumaan tai kipuihin.
-
Ennaltaehkäistä tulevia lantionpohjan ongelmia.
-
Varmistaa vahvat lihakset ja tuen ennen peri/menopaussia.
-
Löytää synnytyksen jälkeen uuden kehoyhteyden ja keskivartalon tuen sekä lantionpohjan ja syvien vatsalihasten yhteistyön.
Valmennuksessa hyödynnetään ainutlaatuista Pelvic Balance Methodia, joka yhdistää kehotietoisuuden, hengityksen, hermoston tasapainon sekä joogaharjoitukset kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
"Kurssi oli pelastus. Minulla oli laskeumaoireet, pullotusta, joku muljui emättimessä, tiheävirtsaisuutta, alaselkä väsyi, ei ole enää!
Hyvät, selkeät harjoitteet, joita mukava tehdä.
Nyt olen oireeton ja sain hyvät ohjeet loppuelämälle, joita aion jatkaa."
Mitä jos voisit taas nauttia elämästä ja tehdä mitä haluat ilman huolta lantionpohjasta?
Sinä pystyt siihen kyllä kun tiedät mitä tehdä ja saat siihen tekemiseen tukea ja kannustusta.
Ei tarvitse jäädä yksin miettimään mitä tehdä tai mistä löytää motivaatiota aloittaa.
Aloitetaan yhdessä!
On aika ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista!
Tuntuuko, että olet jo tehnyt kaikkesi lantionpohjasi eteen?
Olet jumpannnut ja supistellut, ehkä venytellyt ja hieronut, mutta silti lantionpohja ei tunnu toimivan kuten sen kuuluu.
Et ole saanut aikaiseksi pitää yllä hyvinvointirutiinia etkä ole ihan varma pitäisikö kuitenkin supistaa...
Mutta mitä jos olisi parempi tapa?
Koko kehon, mielen ja hermoston huomioiva ainutlaatuinen metodi, joka huomioi Sinut päästä varpaisiin, hengitystä ja arjen tapoja unohtamatta.
Lantionpohja ei toimi erillään muusta kehosta, joten eriytetyt supistelujumpat eivät tuo haluamiasi tuloksia. Ne saattavat jopa pahentaa oireitasi jos taustalla on jo valmiiksi jännitystä kuten meillä melkein kaikilla on.
Jännittynyt lihas ei pääse toimimaan kunnolla, joten meidän tulee ensin vapauttaa jännitystä ja tuoda tilalle joustavuutta, koko liikeradan - vasta sitten lihas voi vahvistua.
Kun vahvistamme lantiota ympäröiviä osia niin lantionpohja saa tukea ja se myös vahvistuu samalla. Ja jooga on tähän mitä parhain tapa!
“Virtsankarkailu loppui kokonaan kun lopetin jatkuvan puristelun ja supistelun.”
-Nainen 34v.
Parasta kurssissa oli, että Mari oli läsnä koko kurssin ajan. Sain hyvin monipuoliset vastaukset kysymyksiini.
Itselläni aiheeseen liittyy hyvin paljon häpeää. Tuntui hyvältä, että ryhmässä sai olla anonyymisti ja sain silti yksilöllistä apua.
Tule siis vahvistamaan lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti joogan avulla.
Vahva Lantionpohja -valmennuksessa:
-
Vahvistat lantiota ympäröiviä osia kuten syviä vatsalihaksia, reisiä, pakaroita, selkää, palleaa... Nämä toimivat yhdessä lantionpohjan kanssa!
- Tuot lisää voimaa ja liikkuvuutta koko kehoon ja etenkin lantion alueelle.
- Löydät takaisin yhteyteen oman kehon ja lantionpohjan kanssa ja opit kuuntelemaan kehosi viestejä.
- Opit myös rentouttamaan lantionpohjaasi, jotta se voi joustaa ja vahvistua.
- Rauhoitat hermostoa ja lievität stressiä joogan avulla - tämä vaikuttaa suoraan lantionpohjaasi!
- Opit luomaan ikioman itsestä huolehtimisen rutiinin, joka sopii juuri Sinun elämään.
Kun liityt nyt pääset HETI aloittamaan ja lantionpohjasi voi saada huomattavaa apua jo TÄNÄÄN!
KAIKKI materiaalit jäävät myös käyttöösi valmennuksen jälkeen!
Tämä valmennus ei ole vain väliaikainen ratkaisu, vaan kokonaisvaltainen tapa vahvistaa ja ylläpitää lantionpohjan terveyttä sekä elämänlaatua.
Valitse siis itsesi ja vapaus liikkua ilman huolta lantionpohjasta – liity mukaan ja nosta hyvinvointisi ihan uudelle tasolle!
"Kiitos Mari, oli aivan loistava kurssi, olen niin iloinen, että lähdin tähän mukaan.
Kiitos, että sinulle on saanut laittaa viestiä ja olet nopeasti vastannut.
Olet aivan super ja aivan oikealla alalla :)"
12 viikkoa - 12 moduulia
Tämä 12 viikon ainutlaatuinen kokonaisuus tarjoaa asteittain etenevän ja monipuolisen ohjelman lantionpohjan vahvistamiseksi ja rentouttamiseksi joogaa ja hengitysharjoituksia hyödyntäen.
Joka viikolla on mukana:
Joka viikolla on mukana:
- Erilaisia valmiiksi nauhoitettuja jooga- ja muita kehollisia harjoituksia tai ohjattuja meditaatioita/hengitysharjoituksia. Saat tehdä näitä omaan tahtiin juuri silloin kun haluat.
Harjoitukset ovat eri pituisia (10-60 min) ja mukana on myös paljon lyhyitä ja tehokkaita harjoituksia (10-20 min.), joten ehdit helposti sujauttaa ne kiireiseen arkeesi. Vain 20 min. päivässä riittää saamaan huikeita tuloksia!
- Mukana myös anatomiaa ja muuta hyödyllistä lisätietoa lantionpohjan toiminnan ymmärtämiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen.
- Rutkasti tukea ja kannustusta matkallasi kohti vahvaa lantionpohjaa!
Viikot 1-2: Vahvat Juuret ja Yhteys
- Luot vahvan yhteyden omaan kehoon ja lantionpohjaan.
- Laskeudut omaan kehoosi maadoittavien harjoitusten avulla.
- Vahvistat jalkoja ja reisiä - sitä kautta lantionpohjaa ja rakennat vahvan perustan, joka kannattelee Sinua.
- Vahvistat turvan tunnetta omassa kehossa ja tässä hetkessä.
- Löydät yhteyden omaan juurevaan voimaan.
- Tutustut juurichakraan.
Viikot 3-4: Lantion malja & Luova Energia
- Syvennät yhteyttä omaan lantion maljaan.
- Tutustut sakraalichakraan ja feminiinienergiaan, johon liittyy luova voima, kohdun energia ja lantion liikkeen vapaus.
- Jatkat vahvalle perustalle rakentamista ja vahvistat kokonaisvaltaisesti lantion aluetta, lonkkia, lonkankoukistajia, pakaroita.
- Pääset kokeilemaan erilaisia lantion avauksia ja liikkuvuusharjoituksia, pehmeitä ja pyöriviä liikkeitä jännityksen vapauttamiseksi ja luovan energian herättämiseksi.
Viikot 5-6: Keskivartalon Voima & Oma Voima
- Otat yhteyden omaan voimaan ja Sinun keskustaan.
- Vahvistat keskivartaloa monipuolisesti.
- Syvä Core muodostuu lantionpohjasta, poikittaisista syvistä vatsalihaksista, palleasta ja syvistä selkälihaksista.
- Opit paineen säätelystä ja miten epätasapaino coressa vaikuttaa lantionpohjaansi.
- Tunnet ja vahvistat syvien vatsalihasten ja lantionpohjan yhteyttä, jotta ne aktivoituvat yhdessä kuten niiden kuuluu.
- Vapautat ja vahvistat palleaa, jotta hengityksesi voi liikuttaa lantionpohjaasi.
- Tutustut Solar plexus -chakraan
Viikot 7-8: Ylävartalo ja ryhti
- Vahvistat monipuolisesti ylävartaloa ja selkää.
- Parannat ryhtiäsi ja teet tilaa hengitykselle.
- Linjaat kehosi paremmin ja kannattelet kehoasi uudella energialla ja lantionpohjan toimintaa tukien.
- Pääset kokeilemaan erilaisia sydäntä avaavia asentoja ja hengitysharjoituksia.
- Tutustut sydänchakraan (Anahata)
Viikot 9-10: Oma ääni ja sen voima
- Löydät oman äänesi ja opettelet sen vapauttamista; sanomatta jääneet asiat, tukahdutetut tunteet ..
- Opit miten äänesi ja kurkkusi on yhteydessä lantionpohjaasi.
- Tutustut kurkkuchackraan.
- Vapautat kireyksiä kaulan/niskan alueelta, leuasta ja purentalihaksista ja vahvistat kieltäsi.
Viikot 11-12: Keho-mieli-yhteys & Integraatio
- Ymmärrät miten hermoston tilan vaikuttaa lantionpohjaasi.
- Löydät oman Sinulle sopivan kokonaisvaltaisen tasapainon; keho, mieli, ajatukset, tunteet.
- Yhdistät aiemmat opit, keskittyen kokonaisuuteen ja lantionpohjan hyvinvointiin.
- Saat parhaat vinkit miten jatkat omaa hyvinvointirutiinia.
Tee muutos ja löydä vapaus valmennuksen avulla
Ainutlaatuinen Pelvic Balance Method tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan ja hyödyt:
- Vahva lantionpohja - vahva tuki lantion ympärillä
- Liikkumisen ilo ja vapaus
- Enemmän energiaa ja vähemmän stressiä: Joogan ja hengitysharjoitusten avulla opit lievittämään stressiä ja rauhoittamaan hermostoasi, mikä tukee lantionpohjan hyvinvointia.
- Hyvinvointirutiini arkeen: Opit luomaan ja ylläpitämään omaa rutiinia, joka tukee hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
"Ohjelma oli tosi monipuolinen käsittäen niin hengityksen, rentoutuksen kuin lihasten vahvistamisen, henkisiä traumojakaan unohtamatta.
Ohjaajan asiantunteva ja empaattinen läsnäolo loivat uskoa tilanteen paranemiseen. Lisäksi paljon tietoutta kehon ja mielen yhteyksistä, anatomiasta ja lihasten harjoittamisesta.
Ohjaajan oma kokemus samoista vaivoista luo myös lisää uskottavuutta harjoitusten toimivuudesta.
Suosittelen lämpimästi, harjoitteet jäävät omaan käyttöön ja niihin voi aina palata."
Sain paljon konkreettista apua, minulla on lantionpohja selvästi vähemmän jännittynyt kuin ennen ja kivut lantionpohjasta ovat kadonneet.
Ummetus on helpottanut sekä sain paljon eväitä naiseuden arvostamiseen sekä mielenrauhaa kurssista.
Suurkiitos Mari taitavasti rakennetuista kursseista ja empaattisesta lähestymisestäsi!
Investointisi omaan hyvinvointiin.
Aloita itseesi panostaminen NYT!
Kertamaksu
997€
- 12 viikon ainutlaatuinen verkkovalmennus
- Joka viikko uusia monipuolisesti vahvistavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- KAIKKI materiaalit jäävät Sinulle!
Osamaksu
333€ x 3 kk
- 12 viikon ainutlaatuinen verkkovalmennus
- Joka viikko uusia monipuolisesti vahvistavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- KAIKKI materiaalit jäävät Sinulle!
Osamaksu
167€ x 6kk
- 12 viikon ainutlaatuinen verkkovalmennus
- Joka viikko uusia monipuolisesti vahvistavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- KAIKKI materiaalit jäävät Sinulle!
Voit maksaa myös liikuntaeduilla joko kokonaan tai osittain.
- SmartumPay, Edenred tai Epassi
- Voit maksaa kätevästi heidän omissa palveluissa valitsemasi summan
- Ota yhteyttä [email protected]
Suosittelen kurssia kaikille.
Varsinkin jos on laskeumaoireita ja tiheävirtsaisuutta.
Parasta oli et viimein pääsin oireista eroon 🙏
Vahva Lantionpohja on Sinulle jos:
- Sinulla on lantionpohjan haasteita kuten virtsankarkailua, laskeuma, kipuja, ylijännitystä... tai haluat ennaltaehkäistä näitä.
Miksi valita tämä valmennus?
- Pelvic Balance Method tarjoaa lempeän, mutta tehokkaan tavan vahvistaa lantionpohjaa ilman supistelujumppaa, joka saattaa lisätä oireita ja ylijännitystä.
- Valmennuksessa keskitytään kehon kokonaisuuteen ja opit, miten lantionpohja, hengitys ja mieli toimivat yhteistyössä. Saat asiantuntevaa opastusta ja voit tehdä harjoituksia juuri sinulle sopivaan tahtiin, omassa rauhassa.
- Liity siis mukaan ja löydä uusi tasapaino sekä voima kehoosi.
Kurssi opastaa monipuolisesti laskeuman itsehoitoon, ja siinä on todella tehokkaita harjoituksia.
Oivalsin myös sen, että kuinka moni asia vaikuttaa laskeumaan ihan hengityksestä lähtien.
Alaselkäkivut ja jumit on jääneet myös pois harjoitusten ja venytysten myötä.
Laskeuman oireet kuten paineen tunne ja pullotus ovat muutenkin vähentyneet.
Suosittelisin. Minulle annettiin gynekologilla vain supisteluharjoituslappu käteen ja sanottiin, että jossakin vaiheessa varmaan joutuu leikkaamaan kun pahenee.
Nyt olen niin tyytyväinen, koska olen saanut näin kokonaisvaltaisesti tietoa asiasta sekä pystyn oikeasti itse hoitamaan laskeumaa ja muita vaivoja jotka siihen liittyy.
Marin kurssi oli erittäin hyödyllinen ja kannatteleva, koska olin tosi epätoivoinen lantionpohjan kireyden oireiden kanssa.
Olen oppinut rentouttamista ja kipeästä kramppauksesta pääsen eroon nyt venytyksillä, joita kursseilla olen oppinut.
Kurssi on erittäin monipuolinen ja harjoitukset hyvin ohjattuja, erilaiset vaihtoehdot huomioidaan.
Mari tekee työtä sydämellään ja tuntuu, että juuri sinun haasteesi on hänelle tärkeä ratkaista.
Vuorovaikutus kurssilla toimii. Vaikka ei olisikaan haasteita lantionpohjan kansaa, niin kurssi antaa monipuolisia harjoitteita kaikkien arkeen.
