Häntäluukipu voi johtua lantionpohjan kireydestä

Tiesitkö, että lantionpohjan lihakset kiinnittyvät takana häntäluuhun? Jos lihakset ovat kireät ne saattavat vetää häntäluuta pois omalta paikaltaan ja seuraa kipua. Jos häntäluun kipusi johtuu siitä, voit vapauttaa kireyksiä ja sitä kautta vapauttaa myös häntäluusi takaisin "omalle paikalleen".

Häntäluukipu voi johtua monista eri syistä

Häntäluun alueen kivut voivat johtua monista eri syistä. Oletko ehkä joskus kaatunut pehvallesi ja häntäluusi on vaurioitunut /murtunut? Tai häntäluu on voinut vaurioitua esimerkiksi synnytyksessä. Jos häntäluu on vaurioitunut niin se on voinut kääntyä hieman sisään tai ulospäin, vasemmalle tai oikealle. Joskus väärässä asennossa oleva häntäluu aiheuttaa tällöin epätasapainoa lantionpohjan lihaksissa ja voi aiheuttaa oireita. 

Tällaisen trauman (kaatuminen, synnytysvaurio) takia häntäluun ympärillä voi olla myös arpikudosta. Arpikudos saattaa kiristää ja kasvaa luoden vetoa ja jäykkyyttä. Eikä pelkästään häntäluun alueelle vaan laajemminkin. Olisikin tärkeää käsitellä ja vapauttaa mahdollista arpikudosta, jotta veto ja jäykkyys saataisiin pois ja silloin kudoksissa myös paranee verenkierto ja aineenvaihdunta.

Monet istuvat selkä pyöreänä lantio taaksepäin kallistuneena eli oman häntäluunsa päällä. Huonossa asennossa istuminen voi myös vahingoittaa häntäluutasi. Jatkuva hännän päällä istuminen ja hännän koipien väliin veto, vetää kirjaimellisesti häntäluuta eteenpäin. Voit lantion asentoa muuttamalla myös liikuttaa häntäluutasi ja tuoda venytystä sille alueelle. 

Häntäluukipu voi johtua lantionpohjan kireydestä

Lantionpohjan lihakset kiinnittyvät häntäluun päähän ja myös sen molemmille sivuille. Jos Sinulla on esimerkiksi tapana istua aina sama jalka toisen päällä niin se saattaa luoda epätasapainoa, jolloin toinen puoli lantionpohjan lihaksista lyhenee ja toinen pitenee. Kiristynyt lihas saattaa samalla kiristää myös häntäluutasi, jossa on pientä liikkumavaraa.

Eli kireät, ylijännittyneet lantionpohjan lihakset saattavat vetää häntäluuta pois ”omalta paikaltaan”, jolloin seuraa kipua ja lisää epätasapainoa kehoon. Silloin lantionpohjan lihasten rentouttaminen ja vapauttaminen voivat auttaa ja häntäluu pääsee takaisin omaan linjaansa. 

Toki on tärkeää selvittää mistä kireys johtuu ja hoitaa juurisyy kireyden taustalla eli onko taustalla traumaa, kaatumista, arpikudosta, asentovirhettä, pitkittynyttä stressiä, paljon istumista jne. Esimerkiksi synnytyksessä tullut vaurio kuten episiotomia (välilihan leikkaus) on saattanut aiheuttaa arpikudosta toiselle puolelle lantiotasi, joka nyt kasvaa ja vetää häntäluuta puoleensa. Silloin apuna voisi olla arpikudoksen käsittely, jotta alueelle saadaan liikkuvuutta, verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Häntäluukivun kanssa kannattaa mennä myös käymään lantionpohjan fysioterapeutilla, joka voi auttaa yksilöllisesti Sinua. 

Lantionpohjan takaosan rentoutus joogan avulla

Voit vapauttaa kireyksiä lantionpohjan takaosasta myös Lantionpohjan joogan avulla. Olen luonut täsmäharjoituksen juurikin lantionpohjan takaosan rentoutukseen.

Tallenne on nyt saatavilla joko erikseen ostettuna 39€ hintaan 

TAI vielä parempi

Se löytyy nyt Lantionpohja365 -jäsenyydestä, josta löydät kaikki parhaat harjoitukset lantionpohjan hyvinvointiin - ensimmäinen 40 päivää hintaan 33€. Sen jälkeen tilaus jatkuu normaalihintaan 49€/kk tai voit vaihtaa edullisempaan vuosijäsenyyteen, jolloin kk-hinta vain 29€. Voit perua tilauksen milloin tahansa.