Oletko ylihuolehtija tai murehtija? Näin maaelementti auttaa palaamaan omaan keskukseen

Tuntuuko sinusta, että huolehdit jatkuvasti muista, ennakoit mahdollisia ongelmia ja kannat mielessäsi asioita, joille et juuri nyt voi tehdä mitään?

Ehkä huomaat miettiväsi lastesi, läheistesi, työsi tai tulevaisuuden asioita vielä silloinkin, kun haluaisit jo levätä. Kehosi on paikallaan, mutta mieli jatkaa asioiden järjestelemistä, analysoimista ja ratkaisemista.

Etenkin me naiset ja äidit olemme usein taitavia huolehtimaan muiden tarpeista. Saatamme kuitenkin huomata omat tarpeemme vasta siinä vaiheessa, kun olemme jo väsyneitä, ylivirittyneitä tai täysin irti omasta keskuksestamme.

Kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoriassa huolehtiminen, murehtiminen ja ylianalysointi yhdistetään maaelementtiin.

Tasapainoinen maaenergia tuntuu vakauden, kannattelun ja tyytyväisyyden kokemuksena. Epätasapainossa pienetkin asiat voivat alkaa huolestuttaa, muutoksiin sopeutuminen tuntuu vaikealta ja muiden tarpeet peittävät helposti alleen sen, mitä itse tarvitsisimme.

Kiinalaisen lääketieteen viisi elementtiä

Kiinalaisen lääketieteen mukaan luonnossa ja ihmisessä vaikuttaa viisi elementtiä; puu, tuli, maa, metalli ja vesi.

Elementit liittyvät vuodenaikojen ja luonnon sykliseen liikkeeseen.

Kevät yhdistetään puuelementtiin ja uuden kasvun käynnistymiseen. Kesä kuuluu tulielementille, syksy metallille ja talvi vesielementille. Maa sijoittuu loppukesän ja alkusyksyn aikaan, mutta sitä voidaan ajatella myös keskuksena, joka tukee kaikkia muita elementtejä.

Luonnossa mikään ei pysy samanlaisena. Vuodenajat vaihtuvat, kasvu muuttuu sadonkorjuuksi ja aktiivinen energia hiljaisemmaksi. Myös ihmisessä yin ja yang sekä eri elementit ovat jatkuvassa liikkeessä.

Tavoitteena ei ole pysyä koko ajan täydellisessä tasapainossa. Oleellisempaa on huomata, mitä juuri nyt tarvitaan, ja palata vähitellen omaan rytmiin.

Maaelementti liittyy ravitsemiseen ja kannatteluun

Maaelementin meridiaaneiksi kuvataan perna- ja mahalaukkumeridiaanit. Maa yhdistetään ravitsemiseen, sulattamiseen, vakauteen ja siihen, että tunnemme olevamme elämässä kannateltuja.

Maaenergia näkyy tavassa, jolla pidämme huolta itsestämme ja toisistamme.

Tasapainossa osaamme ravita muita kadottamatta itseämme. Pystymme ottamaan vastaan tukea, tunnistamaan omat tarpeemme ja lepäämään ilman jatkuvaa tunnetta siitä, että jotakin pitäisi vielä tehdä.

Epätasapainossa huolehtimisesta voi tulla liiallista.

Saatamme yrittää ennakoida kaikkien tarpeet, ottaa vastuuta asioista, jotka eivät oikeastaan kuulu meille, ja murehtia sekä menneitä että tulevia. Huolen energia alkaa kiertää kehää, eikä mieli pääse lepäämään.

Voit pysähtyä kysymään:

Huolehdinko tällä hetkellä asioista, joihin voin todella vaikuttaa vai kannanko myös sellaista, mikä ei kuulu minulle?

Maaelementti sulattaa sekä ruokaa että informaatiota

Yksi maaelementin kiinnostavimmista teemoista on sulattaminen.

Emme käsittele vain syömäämme ruokaa. Käsittelemme myös uutisia, keskusteluja, kuvia, somejulkaisuja, työasioita, muiden tunteita ja jatkuvasti vaihtuvia ärsykkeitä.

Nykyisessä arjessa vastaanotamme valtavan määrän informaatiota. Puhelin voi olla kädessämme heti aamulla ja viimeisenä illalla. Mieli ei välttämättä saa lainkaan hiljaista hetkeä, jossa päivän tapahtumat voisivat asettua paikoilleen.

Vaikka makaisimme sohvalla, emme välttämättä lepää, jos samalla selaamme uutisia, katsomme lyhyitä videoita ja vastaanotamme uusia viestejä.

Maaelementin näkökulmasta tarvitsemme hetkiä, jolloin mitään uutta ei tule sisään.

Hiljaisuutta. Pysähtymistä. Rauhallista hengittämistä. Hetken, jolloin keho ja mieli saavat sulatella kaikkea jo koettua.

Maaelementin tukeminen ei siis välttämättä tarkoita uuden hyvinvointirutiinin lisäämistä. Joskus se tarkoittaa sitä, että vähennämme hetkeksi ärsykkeitä.

Kun maaelementti on vahva, muutokset eivät horjuta yhtä helposti

Muutos kuuluu elämään. Me muutumme, ihmissuhteet muuttuvat, lapset kasvavat, vuodenajat vaihtuvat ja maailma ympärillämme elää jatkuvasti.

Kun oma keskuksemme tuntuu vakaalta, pystymme kohtaamaan muutoksia ilman, että menetämme kokonaan yhteyden itseemme.

Vahva maaenergia voi näyttäytyä kokemuksena siitä, että juuremme ovat syvällä maassa. Tuuli saa heiluttaa oksia, mutta koko puu ei kaadu.

Kun maaelementti on tasapainossa, voimme tuntea itsemme:

- rauhallisemmiksi ja juurtuneemmiksi

- läsnä oleviksi

- tyytyväisemmiksi tähän hetkeen

- joustavammiksi muutoksissa

- tietoisemmiksi omista tarpeistamme

- valmiimmiksi ottamaan vastaan apua ja tukea

Maaelementtiin liittyvät myös kiitollisuus ja kyky nähdä, mikä tässä hetkessä on jo hyvin.

Se ei tarkoita vaikeiden asioiden ohittamista tai teennäistä positiivisuutta. Se tarkoittaa kykyä huomata, mihin voimme itse vaikuttaa, ja hellittää otetta sellaisesta, mitä emme pysty hallitsemaan.

Maaelementti tukee myös muita elementtejä

Maaelementtiä kuvataan usein viiden elementin keskukseksi.

Siksi maadoittavien harjoitusten pariin voi palata myös silloin, kun emme elä loppukesää tai alkusyksyä. Maa voi olla hyödyllinen teema aina, kun olo on levoton, hajallaan tai ylikuormittunut.

Jos tuntuu, että kaikki on hieman epätasapainossa, ei ehkä tarvitse yrittää korjata kaikkea kerralla.

Voit aloittaa palaamalla keskukseen.

Kehon tuntemiseen. Hengitykseen. Lepoon. Säännölliseen ruokailuun. Rauhalliseen liikkeeseen. Luonnossa olemiseen tai yksinkertaiseen hetkeen, jossa et vastaanota mitään uutta.

Maaelementin harjoittaminen voi muistuttaa sinua siitä, ettei sinun tarvitse koko ajan päästä jonnekin.

Välillä tärkeintä on palata siihen, missä jo olet.

 🌿 Lue myös: Miten maaelementti liittyy lantionpohjan laskeumaan?

Näin voit tukea maaelementtiä arjessa

Maaelementin tukemisen ei tarvitse olla monimutkaista. Voit kokeilla esimerkiksi yhtä näistä:

1. Vähennä hetkeksi informaatiota

Jätä puhelin pois ensimmäiseksi hetkeksi aamulla tai viimeiseksi hetkeksi illalla.

Anna mielellesi aikaa herätä ja laskeutua ilman uutisia, viestejä tai somea.

2. Syö rauhassa

Istu alas ja anna itsellesi lupa keskittyä ruokaan.

Rauhallinen ateria voi olla yksinkertainen tapa kertoa keholle, että juuri nyt ei ole kiire.

3. Palaa aistimaan kehoa

Tunne jalkapohjat lattiaa vasten. Huomaa, miten alusta kannattelee sinua.

Voit kysyä itseltäsi: Miltä kehossani tuntuu juuri nyt?

4. Valitse yksi asia, joka ravitsee sinua

Ravitseminen ei tarkoita vain ruokaa.

Myös hyvä keskustelu, lepo, luonto, musiikki, hiljaisuus, luova tekeminen ja lempeä liike voivat ravita.

5. Kysy, mitä tarvitset

Kun olemme tottuneet tunnistamaan muiden tarpeet, oman tarpeen kysyminen voi tuntua yllättävän vaikealta.

Kokeile kysyä:

Mitä tarvitsen juuri nyt enemmän? Entä mitä vähemmän?

Yinjooga ja akupainanta maaelementin tukena

Kiinalaisen lääketieteen mukaan Qi eli elämänenergia virtaa kehossa meridiaaneiksi kutsuttuja energiakanavia pitkin.

Yinjoogassa voidaan työskennellä meridiaanien kanssa pitkäkestoisten, rauhallisten asentojen avulla. Itselle tehtävä akupainanta voi puolestaan tarjota kehollisen tavan pysähtyä tiettyjen pisteiden äärelle.

Maaelementin harjoituksissa voidaan keskittyä erityisesti perna- ja mahalaukkumeridiaaneihin sekä rauhalliseen, maadoittavaan olemiseen.

Akupainantaa ei tehdä raskauden aikana ilman asianmukaista ammattilaisen ohjausta, sillä kaikki akupisteet eivät sovellu raskaana oleville.

Yinjooga ja akupainanta eivät ole suoritus.

Tarkoituksena ei ole tehdä asentoa täydellisesti tai tuntea jotakin erityistä. Harjoitus voi olla hetki, jolloin saat lopettaa kannattelun ja antaa alustan kannatella sinua.

Palaa maaelementin äärelle Feminine Healing Circlessä

Feminine Healing Circlen Earth Element -kokonaisuus on sinulle, joka kaipaat vähemmän suorittamista ja enemmän tunnetta siitä, että olet jälleen omassa keskuksessasi.

Earth Element -osiosta löydät:

- lyhyen audion maaelementistä ja viiden elementin teoriasta

- Palaa omaan keskukseesi -journaling-harjoituksen

- kaksi 90 min. maaelementin Yin jooga- ja akupainantaharjoitusta

- juurichakrameditaation

- 7 min jooga vatsalle / ummetukseen ja turvotukseen

- lyhyen Perna 6-akupainanta -videon

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea.

Voit kuunnella audion kävelyllä, valita yhden journaling-kysymyksen tai tehdä juuri sen kehollisen harjoituksen, jota sillä hetkellä kaipaat.

Earth Element -kokonaisuus on ajankohtainen loppukesän ja alkusyksyn aikaan, mutta voit palata siihen myös aina, kun kaipaat maadoittumista, rauhoittumista tai tukea oman tarpeesi tunnistamiseen.

Palaa omaan rytmiisi ja tutustu Feminine Healing Circleen →

Lähde ja lisätietoa kiinalaisesta lääketieteestä:

Denis Vinokur: Tuli, maa, vesi – Hyvinvointia kiinalaisesta lääketieteestä. Gummerus Kustannus Oy, 2015.